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卡路里的网络计算器:每天吃多少卡路里?

的结果 卡路里计算器 将显示你应该摄入多少卡路里来维持基础生命过程。

每个人或他的身体都需要每日摄入一定的卡路里。 被称为 最低卡路里剂量,这取决于 身体比例,年龄和性别。 当然,还有许多影响最低卡路里摄入量的因素,如压力,就业类型,身体活动甚至心理健康,但我们不会考虑这些因素,因为这只是一个指示性计算。

什么是卡路里?

卡路里是 衡量能量的单位。 卡路里通常用于测量食品和饮料的能量含量。 为了减肥,你需要每天摄入的卡路里少于你的身体燃烧。 在编写饮食时,重要的是要记住 各种食物成分含有不同量的卡路里。 虽然脂肪含有绝对最高的卡路里/能量比,但纤维的卡路里含量最低。 下表显示了基本食品成分的概述以及每克含有多少卡路里。

食品成分

千卡/克

脂肪 9
乙醇(酒精中) 7
蛋白质 4
糖类 4
纤维 2


在下面的计算器中,您可以自己计算每天应该接受的建议卡路里量,具体取决于您的年龄,男性或女性以及您的体重或年龄。 计算仅供参考。 100%有关您身体的准确消耗量的准确信息只能通过专业实验室的量热检查来提供。 请输入一些关于您的人的基本信息,结果您得到的最低卡路里摄入量为kcal。

作者:LukášBeňa

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